Gemeinsam sind wir stark.
HOT IRON® CROSS
Das innovative Kraft-Intervall-Training HOT IRON® CROSS ist dein begeisterndes und effektives Ganzkörper-Training mit der Langhantel und Bodyweight-Übungen. Knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität auch im Alter sind nur einige der Trainingseffekte. Einfache, motivierende Bewegungen und mitreißende Musik bei perfektem Trainingsreiz.
PILATES
Das Pilates-Workout ist ein effektives Ganzkörpertraining bei dem die Tiefenmuskulatur durch Aktivierung und Entspannung einzelner Muskeln beziehungsweise Muskelpartien gezielt gestärkt wird. Es kombiniert spezielle Kräftigungsübungen mit intensiver Dehnung und einer bewusst auf die Bewegung abgestimmten Atmung. Für mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit.
RÜCKENFIT
Gesundheitskurs mit Schwerpunkt Wirbelsäule. Hier erlangt man mit Spaß und Sicherheit vor allem eine bessere Beweglichkeit, bessere Koordination und bessere Belastbarkeit für den Alltag. Die Kurseinheiten umfassen Aufwärm-, Kräftigungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen sowie Stretching und Entspannungselemente. Ein gezieltes Training zur Stabilisierung und Unterstützung des Rückens sowie eine Verbesserung der Körperhaltung.
SPINNING
Indoor-Cycling als Gruppentraining zu motivierender Musik mit hohen oder starken Frequenzen auf dem Spinning-Rad. Eine Berg- und Talfahrt für Kraftausdauer und Herzrhythmus mit sicht- und spür- baren Erfolgen. Dein effektives Cardio- und Krafttraining für Oberschenkel, Waden, Quadrizeps, Gesäß- und Kernmuskulatur.
YOGA
Ganzheitliches Yoga für Körper, Geist und Seele. Körperhaltungen (Asanas), mit denen vor allem Kraft, Flexibilität, Körperhaltung und Balance verbessert werden, bilden zusammen mit fließenden Bewegungsabfolgen, Dehnübungen, speziellen Atemtechniken (Pranayama) und einer meditativen Tiefenentspannung (Shavasana) eine harmonische Einheit. Für mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden.
ZIRKELTRAINING
Das Zirkeltraining wird von einer Station zur nächsten absolviert. Durch eine abwechslungsreiche Übungsauswahl wird eine harmonische Ausbildung aller Muskelgruppen erzielt. Der Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen trainiert deine Ausdauer und führt so zu einer ganzheitlich gesteigerten Fitness.
bodyART®
Das ganzheitliche Trainingskonzept bodyART® basiert auf den fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Dehn- und Entspannungselementen für dein körperliches Wohlbefinden. Kraft, Stabilität, Koordination und Körperhaltung wird verbessert und zugleich die Geschmeidigkeit der Muskulatur gefördert.
HIIT THE BEAT
Werde fitter und beweglicher als je zuvor mit dem mitreißenden Trainingskonzept HIIT THE BEAT® – die perfekte Mischung aus funktionalen Übungen, effektivem High Intensity Interval-Training und coolen Beats! Das Beste: Es sind keine Vorkenntnisse nötig und daher ist ein Einstieg jederzeit möglich. Die Übungen werden Schritt für Schritt verständlich angeleitet, jeweils in verschiedenen Ausführungen und sind somit für jedes Fitnesslevel geeignet.
BASIC STEP
Step Aerobic ist ein dynamisches Ganzkörperworkout, das Elemente aus Gymnastik und Tanz kombiniert. Auf einer höhenverstellbaren Plattform („Stepper“/Steppbrett) werden Schrittfolgen zu motivierender Musik ausgeführt und zu einer Choreografie zusammengeführt. Eine effektive Verbesserung von Ausdauer, Koordination, des Herz-Kreislauf-Systems und eine unterhaltsame Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und die Fitness zu steigern.
ROCK THE BILLY
Rock the Billy ist ein motivierendes, beschwingtes und schweißtreibendes Group-Dance-Workout. Die Kombination aus Boogie Woogie, Swing, Jazzabilly und Rock’n’Roll macht diesen Fitnesskurs zu einem einzigartigen Erlebnis. Ein Training, das Spaß macht und für jeden geeignet ist. Let’s dance!
MINDFUL MOVEMENT
Eine Kombination verschiedener Yoga- und Pilatesübungen mit Atem-, Achtsamkeits- und Entspannungstechniken, um die Stabilität und das Gleichgewicht sowohl im Außen als auch im Innen zu fördern. Unterstützt durch den Einsatz von Hilfsmitteln (z.B. Faszienrolle, Yoga-Block, Stretch-Bänder, Balancekissen, Slide Pads etc.), ein ganzheitliches Fitnesstraining für mehr Achtsamkeit (mindfulness) auf der Matte und im Alltag.
MENTAL FIT
Für alle, die ihre mentale Stärke und geistige Fitness steigern wollen. Du erlernst Methoden, um Stress abzubauen und innere Balance zu finden. Von effektiven Atemübungen bis hin zu Meditationen und Techniken wie der progressiven Muskelentspannung. Dieser Kurs bietet dir praktische Werkzeuge für den Alltag, um mental fit zu bleiben.
BAUCH SIX PACK & DEHNEN
Ein knackiges Bauchmuskel-Training, das deine gesamte Körpermitte sowie deine Tiefenmuskulatur wirkungsvoll stärkt. Mit abwechslungsreichen Übungen bringst du bei diesem Workout Kraft in deine Mitte und förderst deine Rumpfstabilität. Ein intensives Stretching rundet die Kurseinheit ab.
